Angebote

Meine Therapie ist für alle geeignet, die Ihre Gesundheit ganzheitlich und mit Eigenverantwortung stärken möchten. Bei mir lernen Sie die richtigen Werkzeuge kennen, damit Sie in Zukunft selbstständig zu mehr Wohlbefinden finden.

PHYSIOTHERAPIE

Ich biete Krankenkassen anerkannte Physiotherapie-Stunden an mit einer Physio-Verordnung vom Hausarzt. Ich behandle ausserdem mit klassischen, manuellen Techniken sowie Übungen mit dem Ziel, den Körper wieder in Einklang zu bringen und ihn zu verstärken, zu stabilisieren sowie zu dehnen. Yoga und Qigong fliessen oft in meinen ganzheitlichen Behandlungsansatz mit ein.

YOGA THERAPIE

Die uralte Yoga-Philosophie eignet sich hervorragend als therapeutische Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und das Wohlbefinden sowie die Gesundheit steigern. Anhand von Symptomen und Bedürfnissen baue ich individuelle Yoga-Sequenzen auf, um die Beschwerden zu lindern, Ruhe und Entspannung in den Alltag zu bringen und die Verbindung zu deinem Selbst zu nähren. Dazu dienen die 3 Yoga-Säulen: Asanas (Körperhaltungen), Meditationen (zur Entspannung und um Achtsamkeit zu fördern) und Pranayama (Atemübungen, um das Prana «Lebensenergie» zu verstärken).

YOGA STUNDEN

Damit sich die gesamte Wirkung von Yoga entfalten kann, muss man regelmässig üben. Um Neues zu lernen, mit liebvoller Anleitung und Korrektur, ist der Besuch von wöchentlichen Yoga-Stunden sehr vorteilhaft. Ich biete wöchentlich die folgenden Yoga-Stunden an:

MONTAG 9:00-10:00 Vinyasa yoga flow

10:30-11:30 Mama Baby Rückbildungsyoga **

18:00-19:00 Vinyasa yoga flow

DIENSTAG 17:00-18:00 Rückbildungsyoga (ohne Baby)*

MITTWOCH 10:00-11:00 Schwangerschaftsyoga

* 8 Teile ab der 8. Woche nach der Geburt, 10. Woche nach einem Kaiserschnitt

**Mama Baby Rückbildungsyoga kann man zu jeder Zeit einsteigen, ab 8. Woche nach der Geburt, 10. Woche nach einem Kaiserschnitt bis ca. 10 Monate

VINYASA YOGA FLOW

Wird auch “Meditation in Bewegung” genannt. Der dynamisch fliessende Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung. Vinyasa yoga ist ein freie, kreative Stil, wirkt kräftigend, mobilisiert und trainiert die Balance sowie die Ausdauer.

RÜCKBILDUNGSYOGA

Im Rückbildungsyogakurs stehst du im Mittelpunkt deiner Aufmerksamkeit und konzentierst dich bewusst auf dich selbst. Dabei tankst du Ruge und Kraft, um dich danach wieder voller Energie auf dein Baby und den Alltag fokussieren zu können.

Du lernst deinen Beckenboden, der während der Schwangerschaft und der Geburt viel geleistet hat, gut wahrzunehmen und stärkst ihn durch gezielte Übungen.

Du kräftigst sanft deine Bauchmuskulatur. Das Aktivieren deiner Mitter unterstützt dich zusätzlich im Ankommen in deiner neuen Rolle als Mami.

Du löst Verspannung im Rücken und im Schulterbereich, die durch das Tragen deines Babys und dem zusätzlichen Gewicht der Stillbrust entstehen können.

Du stabilisierst und festigst deinen gesamten Körper und findest achtsam wieder in deinen eigenen Körper zurück.

MAMA BABY YOGA

Mama baby yoga verbindet Rückbildung für die Mamas und Yogaspiel mit den kleinen. Stärkung deiner Mama Intuition, Verbindung mit deinem Baby. So haben beide spass - Mamas können Kraft tanken, ihren Körper sanft stärken und die Auszeit mit dem Kindern geniessen. Die kleinen werden mit Bewegungen und Massage verwöhnt, haben Kontakt mit anderen Babys und werden in das Rückbildungsyoga integriert.

SCHWANGERSCHAFTSYOGA

Yoga während der Schwangerschaft hilft dir, bewusst in deinen Körper zu spüren, die Veränderungen wahr-und anzunehmen. Er hilft dir zur Ruhe zu kommen, Ängste loszulassen, neue Energie zu tanken und deiner weiblichen Kraft zu vertrauen.

Du stärkst sanft deine Muskeln. Das ist wichtig, um das zusätzliche Gewicht mittragen zu können. Durch die Bewegungen verbessern sich deine Durchblutung, was dafür sorgt, dass dein Baby besser versorgt ist. Du übst dich zu entspannen und loszulassen. Das baut Stress ab, was einen positiven Effekt auf dich und dein Baby hat.

CRANIOSACRALtHERAPIE

Die Craniosacraltherapie ist die Kunst, dem Körpersystem so viel Sicherheit und Unterstützung anzubieten, dass es sich traut, seine eigene Weisheit in Heilungsprozessen umzusetzen.

Die Craniosacraltherapie klann bei verschiedenen körperlichen Beschwerden helfen. Genauso wirksam kann sie aber auch Veränderungen auf Seelenebene unterstützen, die sich oft aus belastenden Lebenssituationen ergeben. Ob körperliche oder seelische Ursachen, der Leitfaden zu all diesen Veränderungen ist immer die Weisheit Ihres Körpersystems. Alte, nicht mehr dienliche (Spannungs-) Muster können so nachhaltig aus Ihrem System herausgelöst und stattdessen durch eine neue entstehende Balance ersetzt werden.

Anwendungsgebiete:

• Alle Arten von akuten und chronischen Schmerzzuständen

• Kopfschmerzen und Migräne

• Schmerzen (Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kreuzschmerzen, Schleudertrauma, Hexenschuss, Schulterschmerzen, Diskushernie usw.)

• Gelenkbeschwerden

• Verdauungsstörungen

• Tinnitus

• Schwindel

• Menstruationsbeschwerden

• Schlafprobleme, Nervosität, Burnout, Erschöpfungszustände, Ängste

MASSAGEN

Wenn wir seelisch, geistig oder körperlich überbelastet sind, sammeln wir unnötige und oft schmerzhafte Spannung an. Gönnen Sie sich eine erholsame Massage, anstatt zu warten bis die Schmerzen da sind. Eine kurze Oase für Körper, Geist und Seele kann Wunder vollbringen. Wie Zähne putzen, sollte wir uns regelmässig massieren lassen.

Ich biete verschiedene Massagetechniken an, je nachdem was Sie brauchen oder sich wünschen. Von Klassicher Massage, Hawaiinischer Lomi Lomi oder Kahuna Massage bis hin zur Thai Massage. Bei gewissen Krankenkassen kann ich über Zusatzversicherung abrechnen.

Über mich 

Wenn mich meine langjährige Arbeit als Therapeutin eines gelehrt hat, dann, dass es immer wieder faszinierend ist wie sehr Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind. Mit dem Ziel alle drei Ebenen gleichermassen zu integrieren, habe ich mich neben der Physiotherapie im Yoga ausbilden lassen. Dessen uralte Philosophie und die Bewegungslehre sind etwas unbeschreiblich Besonderes. Selbst ich lerne nach 20 Jahren Praxiserfahrung immer noch täglich Neues dazu. Für mich ist es eine Herzensangelegenheit dieses Wissen mit meinen Mitmenschen zu teilen und Patienten dabei zu unterstützen, ihren Körper und ihre Ressourcen mehr wahrzunehmen, anzuerkennen und die Gesundheit zu fördern.

Meinen Wissensschatz erweitere ich regelmässig in Weiterbildungen (z.B. Yin Yoga, Faszien Yoga, Schwangerschaftsyoga) und in wöchentlichen Gruppen- und Einzelsitzungen. Meine Einzelsitzungen sind so konzipiert, dass ich ein individuelles Yogaprogramm aufbaue und sehr viel Feedback gebe. Das hat den Vorteil, dass ich noch mehr auf körperlicher und seelischer Ebene unterstützen kann.

Neben der Physio- und Yogatherapie zählen die Craniosacraltherapie und Massagetechniken (Lomi Lomi Massage, Dorn und Breuss, Hawaiinische Kahuna Massage, Thai Massage) zu meinen Kernkompetenzen. Das ganzheitliche Prinzip der Craniosacraltherapie ermöglicht es mir auf einer sanften Art und Weise mit dem Körper und der Psyche meines Gegenübers in Kontakt zu kommen. Die Massage sorgt zusätzlich für Entspannung und fördert die Ressourcen.

Ich freue mich sehr Sie in meiner Praxis «phYsiOGA» begrüssen zu dürfen und zusammen mit Ihnen Ihre Gesundheit auf einer angenehmen Weise zu fördern.

Beruflicher Werdegang

Craniosacral Therapie
2019 Akadamie Vollmer Bad Säckingen, Teilzeit, 2 Jahre (Zusatzversicherung anerkannt)

2023 Die Cranioschule Zürich: Säugling und kleinkind Craniosacral Therapie, Teilzeit 2 Jahre (Zusatzversicherung anerkannt)

Yoga Therapie
2010 Zürich, Weiterbildung

Bachelor of Applied Science (Physiotherapie)
2003 Universität Sydney, Vollzeit, 4 Jahre (Grundversicherung anerkannt)

Online Buchung

Buchen Sie gerne einen Termin online oder nutzen Sie alternativ die Terminanfrage unten.

Terminanfrage / Anmeldung Yogakurse

Sie haben eine Frage oder möchten sich für einen Yogakurs anmelden? Ich freue mich über Ihre Nachricht.

KONTAKT

phYsiOGA

Jenny Fox

Edlisbergweg 6, 4436 Oberdorf

Tel.: 076 343 784 4

E-Mai: jzenfox@gmail.com